嗓子里有痰可通過鹽酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸顆粒、桉檸蒎腸溶軟膠囊等藥物緩解，通常由感冒、慢性咽炎、支氣管炎、肺炎、過敏等因素引起。

病毒性感冒可能導致呼吸道黏膜分泌物增多，出現白色黏痰。建議多飲溫開水，保持室內濕度在50%-60%，可配合使用鹽酸氨溴索口服溶液促進痰液稀釋。避免攝入辛辣刺激食物，如辣椒、生姜等。

長期吸煙或空氣污染刺激易引發咽部淋巴濾泡增生，產生異物感伴少量痰液。乙酰半胱氨酸顆粒能分解痰液黏蛋白，同時需戒煙并減少油炸食品攝入。每天用淡鹽水漱口3-4次有助于減輕炎癥。

細菌感染引發的黃綠色膿痰可能伴隨咳嗽胸痛。桉檸蒎腸溶軟膠囊可調節黏液分泌，配合頭孢克肟等抗生素治療。發病期間避免劇烈運動，選擇八段錦等溫和鍛煉方式。

肺炎鏈球菌感染常導致鐵銹色痰及高熱癥狀，需及時進行胸片檢查。藥物治療需聯合左氧氟沙星與溴己新片，同時攝入雪梨銀耳羹等潤肺食物。保持每日飲水量在1500-2000毫升。

花粉或塵螨過敏會引發透明水樣痰與陣發性噴嚏。氯雷他定可緩解過敏癥狀，建議使用空氣凈化器并每周清洗床品。增加富含維生素C的獼猴桃、橙子等水果攝入。

日常護理需注意保持每天30分鐘有氧運動如快走、游泳，飲食選擇白蘿卜、百合、枇杷等潤燥食材。痰液帶血或持續兩周未緩解應及時進行喉鏡或CT檢查，排除結核、腫瘤等疾病可能。烹飪方式推薦蒸煮替代煎炸，避免睡前兩小時進食減少胃酸反流刺激。