可以通過觀察身體信號、基礎體溫測量和排卵試紙檢測來判斷是否排卵。
一、身體信號觀察：
排卵期女性可能出現下腹輕微脹痛或單側刺痛，持續數小時至一天。宮頸黏液變得清澈、彈性增加，類似蛋清狀。部分人伴隨乳房脹痛或情緒波動，這些癥狀與激素水平變化相關。但個體差異較大，單靠癥狀判斷準確性有限。
二、基礎體溫監測法：
每天晨起未活動前測量舌下體溫并記錄。排卵后因孕激素升高，體溫會上升0.3-0.5℃并維持12-14天。需連續測量3個月經周期才能建立規律曲線，測量需保證每天同一時間、同等睡眠條件。此方法適合作息規律者，但易受感冒、熬夜等因素干擾。
三、排卵試紙檢測原理：
通過檢測尿液中促黃體生成素峰值判斷排卵時間。從月經第10天開始每天固定時間檢測，當檢測線顏色等于或深于對照線時，提示24-48小時內可能排卵。測試前2小時需減少飲水，避免稀釋尿液影響結果。試紙準確率約75%，建議配合其他方法綜合判斷。
備孕女性可記錄月經周期長度，正常排卵通常發生在下次月經前14天左右。保持適度運動如瑜伽、游泳有助于調節內分泌，避免過度節食或劇烈運動影響排卵功能。飲食注意補充富含維生素E的堅果和全谷物，適量攝入豆制品調節雌激素水平。若持續3個月未監測到排卵或月經周期紊亂，建議進行婦科超聲和激素六項檢查。
