膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)的恢復(fù)期通常需要6-8周，具體時(shí)間因手術(shù)類型和個體差異有所不同。

1、術(shù)后早期恢復(fù)階段0-2周：

術(shù)后初期以減輕腫脹和疼痛為主，需保持傷口清潔干燥。醫(yī)生可能建議使用支具固定膝關(guān)節(jié)，同時(shí)進(jìn)行踝泵運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。此階段需避免負(fù)重行走，可借助拐杖輔助移動。冰敷有助于緩解局部腫脹，每次15-20分鐘，每日3-4次。

2、功能恢復(fù)階段2-6周：

拆除縫線后逐步開始關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，包括被動屈伸練習(xí)和直腿抬高鍛煉。物理治療師會指導(dǎo)進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，防止肌肉萎縮。此階段可逐漸嘗試部分負(fù)重行走，但需避免跑跳等劇烈動作。水中步行訓(xùn)練對關(guān)節(jié)沖擊較小，適合中期康復(fù)。

3、強(qiáng)化訓(xùn)練階段6周后：

術(shù)后6周經(jīng)醫(yī)生評估后可進(jìn)行力量強(qiáng)化訓(xùn)練，包括靜蹲、臺階訓(xùn)練等。平衡訓(xùn)練如單腿站立能增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。運(yùn)動員患者需專項(xiàng)訓(xùn)練恢復(fù)運(yùn)動功能，普通人群可逐步恢復(fù)日?；顒?。完全恢復(fù)運(yùn)動能力通常需要3-6個月，復(fù)雜手術(shù)可能需要更長時(shí)間。

康復(fù)期間需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。低沖擊運(yùn)動如游泳、騎自行車有助于維持心肺功能。定期復(fù)查關(guān)節(jié)活動度和肌力恢復(fù)情況，避免過早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。睡眠時(shí)抬高患肢可減輕夜間腫脹，使用彈性繃帶或護(hù)膝提供支撐。如出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、傷口滲液等異常情況需及時(shí)就醫(yī)。