睡醒口干口苦口臭可通過調整生活習慣、口腔護理、治療基礎疾病、調節消化功能、中醫調理等方式改善，通常由夜間唾液分泌減少、口腔細菌滋生、胃食管反流、肝膽疾病、陰虛火旺等原因引起。

1、調整生活習慣：

睡前避免高鹽高糖飲食及酒精攝入，減少腌制食品和辛辣刺激食物。保持每日飲水量1500-2000毫升，臥室使用加濕器維持濕度在50%-60%。側臥睡姿可減少打鼾引起的口腔干燥，建議22：30前入睡以維持正常生物鐘。

2、口腔護理：

夜間口腔細菌繁殖是口臭主因，睡前需用含氯己定的漱口水清潔，配合牙線清除食物殘渣。晨起空腹刷牙后刮舌苔可去除硫化物，定期潔牙能消除牙菌斑。種植牙或義齒佩戴者需加強器械消毒。

3、治療基礎疾病：

反流性食管炎患者需服用奧美拉唑等抑酸劑，伴有膽汁反流時可聯用鋁碳酸鎂。慢性膽囊炎患者可能出現右肋隱痛，超聲檢查確診后可用熊去氧膽酸。糖尿病患者需監測空腹血糖，控制目標值在7mmol/L以下。

4、調節消化功能：

功能性消化不良者建議餐后散步30分鐘，服用多潘立酮促進胃腸蠕動。長期便秘人群需增加膳食纖維攝入，必要時使用乳果糖口服溶液。幽門螺桿菌感染者需進行四聯療法根除治療。

5、中醫調理：

肝膽濕熱證可用龍膽瀉肝湯加減，表現為舌苔黃膩、脈弦數。胃火熾盛者適合服用清胃散，伴隨便秘可加大黃。陰虛患者常見舌紅少津，推薦麥冬、石斛等滋陰藥材，忌食羊肉等燥熱食物。

建議每日晨起飲用200毫升溫水刺激唾液分泌，食用獼猴桃、菠蘿等富含蛋白酶的水果幫助分解口腔異味物質。堅持快走、八段錦等適度運動促進新陳代謝，避免過度勞累。持續癥狀超過兩周或伴隨體重下降、腹痛等表現時，需進行胃鏡、肝功能等系統檢查。保持規律作息與情緒平穩對改善癥狀具有協同作用。