坐月子時間選擇30天或42天需根據(jù)產(chǎn)婦恢復(fù)情況決定，傳統(tǒng)習(xí)俗、子宮復(fù)舊、傷口愈合、心理調(diào)適、哺乳需求是主要考量因素。

1、傳統(tǒng)習(xí)俗：30天月子源于古代農(nóng)歷計算周期，符合“滿月”文化認(rèn)知。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)建議產(chǎn)后6周42天為完整產(chǎn)褥期，此時需復(fù)查盆底肌、腹直肌恢復(fù)情況。月嫂服務(wù)周期可靈活調(diào)整為30天基礎(chǔ)護(hù)理+12天專項(xiàng)恢復(fù)。

2、子宮復(fù)舊：胎盤剝離創(chuàng)面完全愈合需6周，惡露排出周期約4-6周。30天時可能仍有少量漿液性惡露，42天復(fù)查通過B超確認(rèn)宮腔無殘留。哺乳會促進(jìn)縮宮素分泌加速子宮收縮。

3、傷口恢復(fù)：剖宮產(chǎn)切口表層愈合約需7天，深層肌肉修復(fù)需6-8周。順產(chǎn)會陰側(cè)切傷口2周拆線后，瘢痕軟化需更長時間。42天周期能更好觀察傷口愈合質(zhì)量，減少遠(yuǎn)期盆底功能障礙風(fēng)險。

4、心理適應(yīng)：產(chǎn)后抑郁高發(fā)期為4-6周，42天周期能完整覆蓋情緒波動期。新生兒喂養(yǎng)頻率從每2小時逐漸過渡到3-4小時，42天時母嬰基本建立穩(wěn)定哺乳節(jié)奏。家人應(yīng)避免在30天時立即停止照料支持。

5、哺乳需求：乳汁分泌規(guī)律建立需6周，42天時能評估母乳是否滿足生長曲線。過早結(jié)束月子可能導(dǎo)致母親疲勞性回奶，世界衛(wèi)生組織建議純母乳喂養(yǎng)至6個月。

產(chǎn)后飲食應(yīng)包含高鐵食物動物肝臟、紅肉、優(yōu)質(zhì)蛋白魚類、豆制品及維生素C獼猴桃、彩椒促進(jìn)造血功能。凱格爾運(yùn)動建議42天后開始，從每天3組縮肛練習(xí)循序漸進(jìn)。注意保持會陰清潔，使用產(chǎn)褥墊觀察惡露變化，42天內(nèi)禁止盆浴。出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或情緒持續(xù)低落需及時就醫(yī)。