一只眼睛脹痛可能由視疲勞、干眼癥、結膜炎、青光眼、偏頭痛等原因引起，可通過休息、人工淚液、抗炎藥物、降眼壓治療、止痛藥物等方式緩解。

1、視疲勞：長時間用眼導致睫狀肌持續收縮，引發眼周血液循環障礙。近距離工作每20分鐘應遠眺6米外景物20秒，熱敷眼周可促進血液循環。避免在昏暗環境下閱讀或使用電子屏幕。

2、干眼癥：淚液分泌不足或蒸發過快造成角膜刺激。可能與空調環境、隱形眼鏡佩戴過久有關。使用不含防腐劑的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液，保持環境濕度40%-60%。增加深海魚類、堅果等富含omega-3脂肪酸的食物攝入。

3、結膜炎：細菌或病毒感染導致結膜充血水腫。常伴隨分泌物增多、異物感，需區分過敏性結膜炎與感染性結膜炎。細菌性感染可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性感染需配合更昔洛韋凝膠。避免揉眼并單獨使用毛巾。

4、青光眼：房水循環障礙引起眼壓急劇升高。可能與先天房角結構異常、皮質類固醇藥物使用有關，典型癥狀包括虹視、頭痛、視力驟降。急性閉角型青光眼需立即使用毛果蕓香堿縮瞳，配合甘露醇靜脈滴注降低眼壓。定期檢查眼壓和視神經形態。

5、偏頭痛：血管神經性頭痛放射至眼眶區域。常見單側搏動性疼痛伴畏光、惡心，視覺先兆包括閃光暗點。非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解發作，預防性用藥包括普萘洛爾、托吡酯。保持規律作息，避免紅酒、奶酪等誘發食物。

日常需注意用眼衛生，控制每日屏幕時間不超過6小時。建議每天進行眼球轉動操和眨眼訓練，攝入富含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍。突發劇烈眼痛伴視力下降需立即就醫排查青光眼等急癥，常規眼科檢查應包括眼壓測量、裂隙燈檢查和眼底照相。