美白牙齒可通過日常清潔、專業潔牙、冷光美白、貼面修復、激光美白等方式實現。牙齒變色可能由飲食染色、吸煙、牙釉質磨損、藥物影響、氟斑牙等因素引起。

1、日常清潔：咖啡、茶、紅酒等深色飲料中的色素易附著牙面，每日使用含小蘇打或過氧化氫的美白牙膏刷牙，配合牙線清除鄰面色素，可減少外源性著色。巴氏刷牙法能提升清潔效率。

2、專業潔牙：超聲波潔治可去除牙結石和煙漬，噴砂處理能清除茶垢等頑固外源性色素，每年1-2次維護能保持牙面光潔。潔牙后拋光處理可延緩色素再沉積。

3、冷光美白：診室使用的過氧化氫凝膠配合藍光照射，40分鐘即可提升牙齒色階5-8個度。治療過程需隔離牙齦保護軟組織，敏感體質者可預先使用脫敏牙膏。

4、貼面修復：瓷貼面適用于四環素牙等內源性著色，磨除0.3-0.7mm牙體后粘結超薄修復體。全瓷材料具有良好生物相容性，可選色階范圍覆蓋A1至B4色系。

5、激光美白：鉺激光激發過氧化物產生自由基，穿透牙釉質分解深層色素分子。單次治療維持效果約2年，術后24小時需避免染色飲食，敏感癥狀通常72小時內消退。

均衡攝入鈣磷含量高的乳制品與綠葉蔬菜有助于強化牙釉質，減少酸性食物攝入可預防釉質脫礦。定期更換軟毛牙刷并采用水平顫動法刷牙，結合沖牙器使用能維持牙齦健康狀態。游泳愛好者需注意氯處理池水可能引起牙面脫礦，建議游后及時清水漱口。牙齒美白后使用含硝酸鉀的脫敏牙膏可緩解短暫敏感現象，夜間佩戴定制托盤能延長美白效果持續時間。