鈣片建議在餐后或睡前服用，吸收效果更佳。
人體對鈣的吸收受多種因素影響。餐后胃酸分泌增加，能促進鈣離子溶解；食物中的蛋白質和乳糖也可與鈣形成可溶性復合物，提高吸收率。睡前服用則因血鈣濃度在夜間較低，此時補鈣有助于維持骨骼代謝平衡。需注意避免與高纖維食物、咖啡、濃茶同服，這些物質會干擾鈣吸收。
兒童青少年處于骨骼生長期，建議早晚餐后分次服用。孕婦及哺乳期女性可選擇午餐后和睡前兩次補充。中老年人因胃酸分泌減少，宜在午晚餐后服用液體鈣或咀嚼片。長期服用質子泵抑制劑者，需在醫生指導下調整補鈣時間。
維生素D能促進腸道鈣吸收，建議選擇含維生素D的鈣劑或搭配曬太陽。鎂元素有助于鈣向骨骼沉積，兩者比例以2：1為宜。補鈣期間應適當增加富含維生素K的深綠色蔬菜，幫助鈣質定向沉積。
補鈣需配合適度負重運動如步行、跳繩等刺激骨形成，每日建議30分鐘。飲食上保證每日300毫升乳制品，50克豆制品及適量海產品。長期補鈣者每半年需檢測血鈣、尿鈣水平，避免過量補充引發結石風險。骨質疏松患者應在醫生指導下制定個性化補鈣方案，結合抗骨松藥物聯合干預。
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