頭發(fā)干燥可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少熱損傷、頭皮護(hù)理、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

1、溫和洗護(hù)：

選擇含氨基酸或甜菜堿成分的弱酸性洗發(fā)水，避免硫酸鹽類清潔劑刺激頭皮。每周洗發(fā)頻率控制在2-3次，水溫不超過40℃。洗發(fā)后使用含角蛋白或泛醇的護(hù)發(fā)素，重點(diǎn)涂抹發(fā)梢部位，停留3分鐘后沖洗。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

每日攝入20g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞蛋、三文魚，補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白合成原料。增加核桃、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，改善頭皮微循環(huán)。缺乏維生素B7時(shí)，可食用牛油果、蘑菇等生物素含量高的食材。

3、減少熱損傷：

電吹風(fēng)使用時(shí)保持15cm以上距離，溫度調(diào)至中低檔。卷發(fā)棒、直板夾等工具每周使用不超過2次，提前噴涂含硅烷的熱保護(hù)噴霧。夏季外出佩戴防曬帽或使用含UV過濾劑的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

4、頭皮養(yǎng)護(hù)：

每周進(jìn)行1次頭皮去角質(zhì)，使用含水楊酸的預(yù)處理液溶解油脂堆積。睡前用指腹按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴各3分鐘，促進(jìn)毛囊血液循環(huán)。嚴(yán)重干燥時(shí)可局部涂抹含神經(jīng)酰胺的頭皮精華。

5、中醫(yī)調(diào)理：

血虛型干燥可飲用桑葚枸杞茶，腎精不足者適合黑芝麻核桃粉沖服。外洗方推薦側(cè)柏葉30g加迷迭香煮沸濾液，晾至常溫后浸泡發(fā)梢。長(zhǎng)期調(diào)理可針灸腎俞、肝俞等穴位。

日常可進(jìn)行瑜伽倒立體式促進(jìn)頭皮供血，睡前用檀木梳從發(fā)際線梳至發(fā)尾100下。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽阻隔氯水，游后立即用燕麥蛋白發(fā)膜修復(fù)。持續(xù)干燥伴大量脫發(fā)需檢測(cè)血清鐵蛋白與甲狀腺功能，排除缺鐵性貧血或橋本甲狀腺炎等潛在疾病。