慢性胃炎可通過飲食調節、營養補充、中藥調理、生活習慣改善、情緒管理等方式調理。慢性胃炎通常由幽門螺桿菌感染、長期用藥、不良飲食習慣、精神壓力、膽汁反流等原因引起。

1、飲食調節：

選擇易消化、低刺激食物是基礎原則。推薦軟爛的小米粥、山藥泥、南瓜羹等淀粉類食物，能形成胃黏膜保護層。蛋白質來源以清蒸魚、嫩豆腐為主，避免油炸和腌制食品。每日采用少食多餐模式，每餐控制在200克以內，餐后保持直立姿勢30分鐘。急性發作期需暫時禁食生冷蔬果，癥狀緩解后可逐步添加煮熟的胡蘿卜、菠菜等低纖維蔬菜。

2、營養補充：

維生素B族和鋅元素對黏膜修復至關重要?？赏ㄟ^食用豬肝、蛋黃補充維生素B12，燕麥、糙米提供B族維生素復合體。缺鋅人群可適量進食牡蠣、核桃，必要時在醫生指導下服用葡萄糖酸鋅。乳鐵蛋白具有抗菌和免疫調節作用，低脂牛奶每日不超過250毫升。胃酸分泌不足者可飯前飲用少量淡檸檬水刺激胃酸。

3、中藥調理：

中醫辨證施治常用黃芪建中湯加減治療脾胃虛寒型，含黃芪、桂枝等成分。肝胃郁熱型適用左金丸，含黃連、吳茱萸等藥材。日?？蓻_泡砂仁、陳皮代茶飲，每次3克沸水燜泡10分鐘。三七粉與蜂蜜調服有助于黏膜修復，每日用量不超過3克。服用中藥需避開西藥時間間隔2小時以上。

4、習慣改善：

嚴格戒煙限酒，尼古丁和酒精均會破壞胃黏膜屏障。避免睡前3小時進食，睡覺時墊高床頭15厘米防止反流。非必要不使用非甾體抗炎藥，必須服用時配合胃黏膜保護劑。注意餐具消毒，實行分餐制降低幽門螺桿菌感染風險。冬季注意胃部保暖，可使用熱敷袋維持局部血液循環。

5、情緒管理：

長期焦慮會通過腦腸軸加重癥狀，建議每日進行20分鐘腹式呼吸訓練。正念飲食法能減少應激性胃酸分泌，進食時專注食物色香味。規律作息保證7小時睡眠，皮質醇水平穩定有助于炎癥消退。參加太極拳、八段錦等舒緩運動，每周3次能調節自主神經功能。嚴重焦慮抑郁需心理科介入治療。

慢性胃炎患者應建立飲食日記記錄食物反應，避免個體不耐受食物。優質蛋白攝入量每日保持60-80克，烹調方式以蒸煮燉為主。可適量補充益生菌調節腸道菌群，選擇含雙歧桿菌的制劑。癥狀持續加重或出現嘔血黑便需立即胃鏡檢查。康復期每月監測體重變化，半年進行一次幽門螺桿菌檢測。保持適度運動增強體質，但避免飯后立即劇烈活動。