急性應激反應可能由突發(fā)創(chuàng)傷事件、重大生活變故、軀體疾病刺激、心理壓力超負荷、環(huán)境適應障礙等因素引起，表現(xiàn)為情緒波動、認知功能下降、軀體不適、行為異常、社會功能受損等癥狀。

患者易出現(xiàn)焦慮、恐懼、易怒或情感麻木等情緒異常。焦慮常伴隨心悸、出汗等自主神經(jīng)癥狀；恐懼可能產(chǎn)生回避行為；情感麻木表現(xiàn)為對周圍事物失去興趣。建議通過深呼吸練習、正念冥想等放松技術緩解情緒。

注意力難以集中、記憶力減退、決策困難是典型表現(xiàn)。部分患者出現(xiàn)現(xiàn)實感喪失或人格解體體驗。認知行為療法中的 grounding 技術可幫助恢復現(xiàn)實感，建議采用"5-4-3-2-1"感官 grounding 法。

常見頭痛、胸悶、胃腸功能紊亂等軀體化癥狀。可能與自主神經(jīng)系統(tǒng)過度激活有關，表現(xiàn)為血壓波動、食欲改變、睡眠障礙。漸進式肌肉放松訓練可改善軀體癥狀，每日練習15-20分鐘。

出現(xiàn)坐立不安、過度警覺或社交退縮等行為改變。部分患者有酒精或藥物濫用傾向。行為激活療法可幫助重建正常生活節(jié)律，建議制定結構化日常活動表。

工作學習效率下降，人際關系敏感易沖突。嚴重者出現(xiàn)短暫性社會功能喪失。社會支持系統(tǒng)重建很重要，可尋求專業(yè)心理咨詢或加入支持小組。

保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠有助于神經(jīng)系統(tǒng)恢復。飲食選擇富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物促進血清素合成，避免過量咖啡因攝入。每周進行3-4次有氧運動如快走、游泳，每次30分鐘可調節(jié)應激激素水平。癥狀持續(xù)超過1個月或影響日常生活時，需及時至精神科或心理門診就診評估。