老人去內熱最快最好的辦法是調整飲食結構和生活方式，必要時結合中醫調理。

1、飲食調理：

選擇清熱生津的食物能有效緩解內熱癥狀。推薦食用綠豆、冬瓜、苦瓜等具有清熱功效的食材，可煮綠豆湯或冬瓜排骨湯。梨、西瓜等水果富含水分和維生素，能補充體液促進代謝。避免辛辣刺激、油膩厚重的食物，減少羊肉、韭菜等溫補性食材攝入。日?？娠嬘镁栈ú?、金銀花茶等代茶飲，注意水溫不宜過高。

2、生活護理：

保持居住環境通風涼爽，室溫建議維持在24-26℃。選擇棉麻材質的透氣衣物，避免劇烈運動導致出汗過多。每日可用溫水擦浴或足浴，水溫控制在38-40℃為宜。保證充足睡眠，建議午間休息30分鐘。情緒管理方面需避免急躁易怒，可通過八段錦、太極拳等舒緩運動調節氣機。

3、中醫調理：

陰虛內熱者可咨詢中醫師服用知柏地黃丸等滋陰清熱方劑，實熱證候適合使用牛黃解毒片等清熱解毒類藥物。穴位按摩可選擇太溪、三陰交等滋陰穴位，或大椎、曲池等清熱穴位。體質辨識后，可定期進行刮痧、拔罐等中醫外治法，注意操作時避開骨骼突出部位和皮膚破損處。

日常需監測體溫變化，若持續低熱或伴隨口干舌燥、心煩失眠等癥狀加重，建議到中醫內科就診。長期內熱可能與糖尿病、甲狀腺功能亢進等基礎疾病相關，需完善血糖、甲狀腺功能等檢查。預防方面應注意季節交替時及時增減衣物，養成定時定量飲水的習慣，每日飲水量建議達到1500-2000毫升。適當增加木耳、百合等滋陰食材的攝入頻率，每周保持3次以上30分鐘左右的散步運動，避免在烈日下長時間活動。居住環境可擺放綠植調節濕度，定期測量血壓心率等基礎生命體征。