肱二頭肌疼痛可能由肌肉拉傷、肌腱炎、肩關節問題、過度使用或鈣化性肌腱炎引起，可通過休息、冷敷、抗炎藥物、物理治療或手術等方式緩解。

1、肌肉拉傷：

肱二頭肌拉傷常見于突然發力或運動不當，表現為局部腫脹、壓痛和活動受限。輕度拉傷可通過休息和冷敷緩解，嚴重拉傷需結合彈性繃帶固定。避免短期內重復高強度運動，逐步恢復肌肉功能。

2、肌腱炎：

肱二頭肌長頭肌腱炎多因重復動作或慢性勞損導致，疼痛集中于肩前側并放射至手臂。急性期需減少手臂抬高動作，配合非甾體抗炎藥如布洛芬緩解炎癥，慢性期建議超聲波治療促進肌腱修復。

3、肩關節問題：

肩袖損傷或盂唇撕裂可能牽連肱二頭肌肌腱，引發牽涉性疼痛。此類疼痛常伴隨肩關節無力或彈響，需通過MRI明確診斷。治療包括肩關節穩定性訓練，嚴重者需關節鏡手術修復。

4、過度使用：

健身愛好者或體力勞動者易因反復屈肘動作導致肌肉疲勞性疼痛。調整訓練強度、規范動作模式是關鍵，可配合按摩和低頻電刺激放松肌肉。建議每訓練45分鐘休息10分鐘，避免持續性負荷。

5、鈣化性肌腱炎：

肱二頭肌腱鈣鹽沉積引發劇烈刺痛，夜間癥狀加重。X線可見肌腱內高密度影，急性期需穿刺沖洗或體外沖擊波治療，頑固性病例可能需手術清除鈣化灶。日常需控制高鈣飲食攝入。

建議疼痛期間避免提重物及投擲動作，睡眠時用枕頭支撐患側手臂減輕牽拉。每日進行肩關節鐘擺運動改善血液循環，飲食增加蛋白質和維生素C攝入促進軟組織修復。若疼痛持續超過兩周或出現皮膚發紫、關節畸形等表現，需及時排查肌腱斷裂或神經損傷可能。