站久了小腿酸痛是正常現(xiàn)象。長時間站立會導(dǎo)致小腿肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)受阻，乳酸堆積，從而引發(fā)酸痛感。
小腿肌肉在站立時承擔了支撐身體重量的任務(wù)，尤其是腓腸肌和比目魚肌。當站立時間過長，這些肌肉會因持續(xù)收縮而疲勞，局部血液循環(huán)減慢，代謝產(chǎn)物如乳酸無法及時排出，堆積在肌肉中，刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生酸痛感。長時間站立還可能加重下肢靜脈壓力，導(dǎo)致靜脈回流不暢，進一步加劇不適。
緩解小腿酸痛的方法包括適當休息、抬高雙腿以促進血液循環(huán)、進行小腿肌肉的拉伸和按摩。日常生活中，可以通過改善站姿、使用支撐鞋墊、避免長時間保持同一姿勢等方式預(yù)防酸痛。對于經(jīng)常需要長時間站立的人群，建議定期進行腿部運動，如踮腳尖、踝泵運動等，增強小腿肌肉的耐力和血液循環(huán)。
若小腿酸痛持續(xù)不緩解，或伴隨腫脹、麻木等癥狀，可能與靜脈曲張、深靜脈血栓等疾病有關(guān)，建議及時就醫(yī)檢查。通過調(diào)整生活習慣和適當?shù)倪\動，可以有效預(yù)防和緩解小腿酸痛，提升生活質(zhì)量。
