女性性欲減退可通過心理疏導、激素替代、中藥調理、營養補充、運動療法等方式改善。性欲減退可能與心理壓力、雌激素水平下降、腎陽虛、營養不良、久坐不動等因素有關。
1、心理疏導：
長期焦慮抑郁會抑制性欲中樞功能，認知行為療法可幫助緩解負面情緒。伴侶配合進行情感交流，避免將性行為與壓力事件關聯。每周安排放松活動如冥想、芳香療法。
2、激素替代：
圍絕經期女性雌激素下降可能引發陰道干澀疼痛，需檢測激素水平。戊酸雌二醇片、雌二醇凝膠等可局部使用，結合黃體酮保護子宮內膜。可能出現乳房脹痛等副作用。
3、中藥調理：
腎陽虛型性欲減退表現為腰膝酸軟怕冷，可用右歸丸、五子衍宗丸溫補腎陽。肝氣郁結型伴隨胸悶脅痛，逍遙散加減疏肝解郁。需中醫辨證后服用3-6個月。
4、營養補充：
缺鋅影響性激素合成，牡蠣南瓜子富含鋅元素。維生素E改善卵巢功能，每日攝入杏仁菠菜30克。瑪咖粉含生物堿可調節內分泌，建議每日5克沖服。
5、運動療法：
凱格爾運動增強盆底肌張力改善性感受，每日3組每組15次。瑜伽蝴蝶式促進盆腔血液循環，每周練習3次。有氧運動提升內啡肽分泌，快走游泳每次30分鐘。
建議每日攝入三文魚補充omega-3脂肪酸，練習腹式呼吸緩解緊張情緒。穿著寬松棉質內褲避免局部壓迫，定期婦科檢查排除器質性疾病。持續性欲低下超過6個月需就診評估垂體功能與甲狀腺指標。
