眼睛干澀可能由用眼過度、環境干燥、結膜炎、干眼癥、維生素A缺乏等原因引起。

1、用眼過度：

長時間注視電子屏幕或書本會導致眨眼次數減少，淚液蒸發過快。建議每用眼40分鐘休息5分鐘，遠眺綠色植物或閉目養神。可配合熱敷緩解疲勞，溫度控制在40℃左右為宜。

2、環境干燥：

空調房、強風環境會加速淚液蒸發。保持室內濕度在40%-60%，使用加濕器或放置水盆。外出時可佩戴防風眼鏡，避免氣流直接刺激眼球表面。

3、結膜炎：

細菌或病毒感染可能引發結膜充血伴干澀，常見于用臟手揉眼后。需區分過敏性結膜炎眼癢明顯和感染性結膜炎分泌物增多。醫生可能開具左氧氟沙星滴眼液或色甘酸鈉滴眼液。

4、干眼癥：

淚液分泌不足或質量異常會導致持續性異物感，常見于更年期女性或長期戴隱形眼鏡者。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可暫時緩解，嚴重者需進行淚小點栓塞術。

5、維生素A缺乏：

長期偏食可能影響角膜上皮修復，表現為夜間視力下降伴眼干。動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物可補充維生素A，但需避免過量攝入導致中毒。

日常可多食用富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，促進淚液脂質層穩定。堅持眼球轉動操：閉眼后順時針、逆時針各轉動10次，每天3組。若出現持續眼紅、畏光或視力模糊，需及時排查角膜炎、青光眼等器質性疾病。隱形眼鏡佩戴者應嚴格遵循每日佩戴時長，選擇透氧量高的鏡片材質。