大便呈現顆粒狀可能由飲食結構不合理、水分攝入不足、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、腸道器質性疾病等因素引起。改善方式包括調整膳食纖維攝入、增加飲水量、補充益生菌、藥物干預及就醫排查。
1、膳食不足：飲食中缺乏足量膳食纖維會導致糞便體積縮小、質地變硬。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過增加全谷物、燕麥、火龍果等食物實現。長期低纖維飲食可能誘發功能性便秘。
2、脫水狀態：每日飲水量低于1500毫升時，結腸過度吸收水分使糞便干結。成年人建議每公斤體重補水30-40毫升，可飲用溫開水、淡蜂蜜水或低糖椰子水。觀察尿液顏色應為淡黃色。
3、菌群紊亂：腸道益生菌數量減少影響食物殘渣的發酵軟化?？墒秤煤p歧桿菌的酸奶、泡菜等發酵食品，或選擇地衣芽孢桿菌、酪酸梭菌等益生菌制劑。伴隨癥狀包括腹脹、排氣增多。
4、腸功能異常：腸易激綜合征便秘型患者常見羊糞樣便，可能與內臟高敏感性、腦腸軸失調有關。醫生可能推薦使用聚乙二醇、乳果糖等滲透性瀉劑，或匹維溴銨調節腸道蠕動。
5、器質病變：結直腸腫瘤、克羅恩病等可能導致糞便形態改變，通常伴有排便習慣改變、便血等癥狀。需進行腸鏡、糞便隱血試驗等檢查，必要時行腫瘤切除術或腸道支架置入術。
保持每日30分鐘快走或慢跑可促進腸蠕動，避免久坐超過2小時。烹飪時用橄欖油替代動物油，適量食用核桃、亞麻籽等富含不飽和脂肪酸的食物。出現持續兩周以上的排便異?；虬殡S體重下降時，應及時至消化內科就診。
