葉酸可以一直吃到分娩。孕早期至孕中期補充葉酸能有效預防胎兒神經管缺陷，而持續補充至分娩對母嬰健康仍有積極作用。
孕早期是胎兒神經管發育的關鍵階段，每日補充400-800微克葉酸可降低70%神經管畸形風險。進入孕中期后，葉酸繼續參與胎盤形成、紅細胞合成等生理過程。臨床研究顯示，持續補充葉酸能減少妊娠期貧血、子癇前期等并發癥發生率。
孕晚期補充葉酸仍具價值。此時胎兒快速生長發育需要大量葉酸支持細胞分裂，母體血容量增加也需更多葉酸參與造血。但需注意與鐵劑同服可能影響吸收效率，建議間隔兩小時服用。天然食物如深綠色蔬菜、動物肝臟等可輔助補充。
哺乳期可繼續維持葉酸攝入。產后母親通過乳汁傳遞葉酸給嬰兒，有助于嬰幼兒神經系統發育。哺乳期婦女每日需500微克葉酸，可通過復合維生素或膳食補充。需定期監測血清葉酸水平，避免過量補充導致維生素B12缺乏被掩蓋。日常多食用蘆筍、西蘭花等富含葉酸食材，采用低溫快炒方式減少營養流失。
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