經常扎頭發可能引起脫發。長期緊繃的發型會導致毛囊持續受拉力，可能誘發牽引性脫發。
1、牽引性脫發的形成機制：
高馬尾、發髻等緊繃發型會使頭發根部長期處于機械性牽拉狀態。毛囊周圍結締組織在反復外力作用下可能發生微損傷，毛乳頭供血受阻，導致毛囊逐漸萎縮。臨床表現為前額或發際線區域頭發稀疏，早期可見毛囊周圍紅斑或毛囊炎。
2、脫發風險分級與表現：
輕度表現為洗頭時掉發量增加至每日80-100根，發際線無明顯后移；中度可見發際線上移1-2厘米，梳頭時成簇脫發；重度會出現額角或頭頂部明顯禿發斑，毛囊開口消失。非洲裔人群因毛囊結構更易受損，風險較其他人種高3倍。
3、預防與改善措施：
選擇寬松的發辮或自然披發，避免橡皮筋直接接觸發根。每周至少2天保持頭發完全放松，梳頭時選用寬齒木梳。洗發水溫控制在38℃以下，配合含何首烏提取物的護發素。出現脫發區域可每日按摩5分鐘促進血液循環。
飲食需保證每日攝入30克優質蛋白和5毫克鋅元素，推薦食用黑芝麻糊與牡蠣湯。有氧運動如瑜伽可改善頭皮血供，但需避免出汗后立即扎緊頭發。夜間睡眠時建議使用真絲枕巾減少摩擦，每月修剪分叉發梢減輕毛囊負擔。若脫發區持續擴大，需進行毛囊鏡檢測評估存活率。
