功能性消化不良可能自愈，但需結合具體誘因及癥狀調整生活方式。該病屬于胃腸功能紊亂，多數患者通過飲食調節、減壓等措施可逐漸緩解癥狀。
精神壓力、作息紊亂或飲食不當是常見誘因。長期焦慮可能通過腦腸軸影響消化功能，表現為餐后飽脹、早飽感。建議每日固定三餐時間，避免高脂、辛辣及產氣食物，如洋蔥、豆類。餐后適度散步有助于促進胃腸蠕動，配合腹式呼吸訓練可降低內臟敏感性。
若伴隨體重下降、持續嘔吐或夜間腹痛，需排查幽門螺桿菌感染、胃食管反流等器質性疾病。幽門螺桿菌感染可能與胃黏膜炎癥有關，通常表現為上腹灼痛、噯氣等癥狀。此類情況需進行碳13呼氣試驗，確診后需規范治療。
日常可嘗試分次少量進食，選擇蒸煮烹飪方式，優先攝入山藥、南瓜等易消化食材。避免咖啡因及酒精刺激，睡前3小時禁食。持續兩周未改善或癥狀加重時，建議進行胃鏡檢查排除器質性病變，必要時可遵醫囑使用促胃腸動力藥或消化酶制劑輔助治療。
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