通過鍛煉無法使陰莖增大增粗。陰莖的尺寸主要由遺傳因素決定，成年后海綿體和尿道海綿體的結(jié)構(gòu)已定型，鍛煉無法改變其解剖學(xué)形態(tài)。
關(guān)于陰莖尺寸的生理基礎(chǔ)：
陰莖由兩個(gè)陰莖海綿體和一個(gè)尿道海綿體構(gòu)成，其大小取決于發(fā)育期雄激素水平和遺傳基因。青春期結(jié)束后，海綿體內(nèi)的平滑肌細(xì)胞和纖維組織不再增生，通過外力鍛煉無法突破生理限制。部分人誤認(rèn)為提肛運(yùn)動(dòng)或陰莖拉伸能促進(jìn)增長，實(shí)則這類動(dòng)作僅能暫時(shí)改善勃起硬度，對尺寸無實(shí)質(zhì)影響。
可能改善的方面：
規(guī)律運(yùn)動(dòng)可通過增強(qiáng)盆底肌群力量來優(yōu)化勃起質(zhì)量，深蹲、凱格爾運(yùn)動(dòng)等能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，使勃起更充分。但需注意，這種改善僅體現(xiàn)在視覺飽滿度上，并非實(shí)際尺寸變化。過度進(jìn)行陰莖牽引還可能造成白膜損傷或神經(jīng)敏感度下降
保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于整體健康，但不必執(zhí)著于局部改變。均衡攝入鋅、維生素E等營養(yǎng)素，避免久坐和吸煙，這些措施對維持正常性功能更有實(shí)際意義。若對自身發(fā)育存在疑慮，建議咨詢專業(yè)泌尿外科醫(yī)生而非嘗試非正規(guī)方法。
