孕婦可以適量食用蟶子。蟶子富含優質蛋白質、鋅、鐵等營養素，對胎兒發育和孕婦健康有益，但需確保充分煮熟以避免寄生蟲或細菌感染。
蟶子屬于低汞海鮮，其蛋白質含量高且脂肪含量低，適合孕期補充營養。鋅元素能促進胎兒神經系統發育，鐵元素有助于預防孕期貧血。烹飪時需徹底加熱至外殼張開、肉質變白，避免生食或半生狀態。若孕婦既往對貝類過敏，或存在妊娠期膽汁淤積等特殊情況，應謹慎食用。
蟶子屬于低汞海鮮，其蛋白質含量高且脂肪含量低，適合孕期補充營養。鋅元素能促進胎兒神經系統發育，鐵元素有助于預防孕期貧血。烹飪時需徹底加熱至外殼張開、肉質變白，避免生食或半生狀態。若孕婦既往對貝類過敏，或存在妊娠期膽汁淤積等特殊情況，應謹慎食用。
孕期飲食需注重多樣化與安全性。除蟶子外，建議搭配深海魚、蝦等低汞海產品，每周攝入2-3次。同時增加新鮮蔬果和全谷物攝入，避免高糖、高鹽加工食品。適量運動如散步、孕婦瑜伽可促進消化吸收，烹飪前后注意手部清潔，砧板需生熟分開。若食用后出現腹痛、皮疹等不適，應及時就醫評估。
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