肱骨外上髁炎存在自愈可能，但需結合病情嚴重程度及日常護理措施綜合判斷。早期癥狀較輕時，通過充分休息、減少肘部活動及適當康復鍛煉，部分患者可逐漸恢復。

一、影響自愈的關鍵因素：

肱骨外上髁炎的自愈與損傷程度密切相關。輕度炎癥表現為肘關節外側偶發酸痛，提重物或擰毛巾時癥狀加重，此時停止重復性腕部動作并冰敷患處，約2-3周癥狀可緩解。中度損傷伴隨持續疼痛和握力下降，需配合護具固定及肌肉拉伸訓練，恢復周期可能延長至4-6周。若出現靜息痛或夜間痛，提示可能存在肌腱微觀撕裂，需醫療干預。

二、促進自愈的日常管理：

急性期應避免打網球、擰螺絲等引起伸腕肌群收縮的動作，使用對側手臂分擔負荷。疼痛緩解后可進行離心訓練：手握500毫升水瓶緩慢做腕關節背伸-掌屈動作，每日3組每組10次。熱敷與冷敷交替進行能改善局部血液循環，每次15分鐘，間隔2小時。睡眠時保持肘關節伸直位，防止晨起僵硬。

三、需醫療干預的情況：

當保守治療3個月無效或疼痛影響睡眠時，可能存在肌腱變性或鈣化。超聲檢查可評估肌腱結構改變，體外沖擊波治療能促進組織修復。頑固性疼痛可考慮局部注射治療，但需嚴格控制頻次以防肌腱脆性增加。極少數嚴重粘連病例需行關節鏡下滑膜清理術。

飲食上增加深海魚類、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于減輕肌腱炎癥。康復期可進行肩關節環繞和手指爬墻練習，逐步恢復關節活動度。使用電腦時保持前臂有支撐，每30分鐘做5分鐘腕部伸展運動。夜間佩戴防旋護具能減少無意識狀態下的肌肉牽拉。若從事重復性手部工作，建議調整工具握柄直徑至5-6厘米以降低肌腱負荷。