血管變細可通過飲食調整、運動干預、血壓管理、藥物治療、手術治療等方式改善。血管變細通常由高脂飲食、缺乏運動、高血壓、動脈粥樣硬化、血管炎性疾病等原因引起。

1、飲食調整：高脂飲食可能導致血脂沉積于血管壁，長期引發血管狹窄。建議增加深海魚類如三文魚、堅果類如核桃的攝入，其富含的ω-3脂肪酸有助于改善血管彈性。每日蔬菜攝入量應達到500克以上，其中深色蔬菜占比過半。

2、運動干預：缺乏運動會導致血液循環減緩，加速血管老化。推薦每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。抗阻訓練每周2-3次，重點鍛煉大肌群，可增強血管內皮功能。運動時心率維持在220-年齡×60%-70%為宜。

3、血壓管理：長期高血壓會損傷血管內皮，導致血管重構。每日監測早晚血壓，控制在<140/90mmHg。減少鈉鹽攝入至每日6克以下，增加鉀鹽攝入如香蕉、菠菜。保證7-8小時睡眠，避免情緒激動。

4、藥物治療：動脈粥樣硬化引起的血管狹窄需藥物干預。他汀類藥物如阿托伐他汀可降低血脂，抗血小板藥物如阿司匹林預防血栓形成。伴有高血壓者可選用ACEI類藥物如培哚普利，具有血管保護作用。用藥期間需定期監測肝腎功能。

5、手術治療：嚴重血管狹窄需血運重建治療。冠狀動脈狹窄可實施支架植入術或搭橋手術，外周動脈病變可采用球囊擴張術。術后需長期服用抗凝藥物如氯吡格雷，并控制冠心病危險因素。

保持低鹽低脂飲食結構，每周進行3-5次有氧運動，戒煙限酒有助于維持血管健康。定期體檢監測血脂、血糖指標，40歲以上人群建議每年進行頸動脈超聲檢查。出現胸悶、肢體麻木等癥狀應及時就醫，血管病變早期干預效果更佳。