高考生適量吃草莓有益健康。草莓富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力。
草莓含有豐富的維生素C，每100克草莓約含47毫克維生素C，接近每日推薦攝入量的一半。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防貧血，同時(shí)具有抗氧化作用，可減輕考生因長(zhǎng)時(shí)間用腦導(dǎo)致的氧化應(yīng)激。草莓中的膳食纖維有助于維持腸道健康，預(yù)防便秘。花青素等抗氧化成分對(duì)保護(hù)視力有一定幫助，適合長(zhǎng)時(shí)間用眼的考生。
草莓含糖量較低，升糖指數(shù)約為40，屬于低升糖指數(shù)水果，不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)。草莓中的鉀元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，緩解緊張情緒。建議選擇新鮮成熟的草莓，每日食用量控制在200克以內(nèi)，避免空腹食用。草莓表面可能殘留農(nóng)藥，食用前需用流水沖洗30秒以上，對(duì)草莓過(guò)敏者應(yīng)避免食用。
備考期間考生需保持均衡飲食，除草莓外可搭配藍(lán)莓、香蕉等水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。每天保證7-8小時(shí)睡眠，每學(xué)習(xí)45分鐘起身活動(dòng)5分鐘。注意調(diào)節(jié)心理壓力，可通過(guò)深呼吸、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式放松。保持規(guī)律作息，避免熬夜復(fù)習(xí)影響次日狀態(tài)。考前一周保持正常飲食結(jié)構(gòu)，不宜突然改變飲食習(xí)慣。
