多維牛磺酸片的最佳服用時間建議在早餐后或午餐后。空腹服用可能刺激胃腸道，餐后服用有助于提高吸收率，同時避免與高鈣食物同服影響吸收。
1、早餐后：早晨人體代謝活躍，餐后服用可減少胃部不適。牛磺酸參與能量代謝，配合早餐營養能更好支持日間活動。避免與咖啡因同服，可能增加神經系統興奮性。
2、午餐后：午后人體易出現疲勞，此時補充可緩解困倦。建議搭配維生素B族食物如全麥面包，促進協同吸收。服藥后適當活動有助于分布代謝。
3、運動前后：運動人群可在訓練前1小時服用提升耐力，或運動后配合蛋白質補充促進恢復。高強度運動后需注意電解質平衡，可搭配香蕉等富鉀食物。
4、睡前慎用：牛磺酸具有輕度興奮作用，敏感人群晚間服用可能影響睡眠質量。必需晚間補充時，建議提前2小時并與牛奶等富含色氨酸的食物同服。
5、特殊時段：輪班工作者可在主要餐次后規律服用，保持血藥濃度穩定。糖尿病患者需監測餐后血糖，因牛磺酸可能增強胰島素敏感性。
日常補充需結合個人作息與飲食結構，建議固定時間服用形成規律。搭配有氧運動如快走、游泳可增強代謝效益，飲食注意均衡攝入海魚、雞蛋等天然牛磺酸來源。長期服用者每3個月需評估肝腎功能，避免與利尿劑等藥物同服。出現心悸或胃腸不適時應調整至餐中服用，必要時咨詢醫師調整劑量。
