動脈粥樣硬化可通過調整飲食結構、增加有氧運動、控制危險因素、藥物治療、手術治療等方式改善。動脈粥樣硬化通常由高脂飲食、缺乏運動、吸煙酗酒、高血壓、糖尿病等原因引起。

1、飲食調整：

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，增加膳食纖維含量。每日食用橄欖油、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，選擇全谷物、新鮮蔬果作為主食。限制動物內臟、油炸食品等高膽固醇食物的攝入頻率。

2、運動干預：

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率維持在最大心率的60%-70%區間，運動前后需進行充分熱身和放松。長期規律運動可提高高密度脂蛋白水平，促進脂質代謝。

3、危險因素控制：

嚴格監測血壓血糖指標，將收縮壓控制在140mmHg以下，空腹血糖維持在7.0mmol/L以內。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保持體重指數在18.5-23.9kg/m2范圍。

4、藥物治療：

他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀可降低低密度脂蛋白膽固醇。抗血小板藥物包括阿司匹林、氯吡格雷等預防血栓形成。降壓藥物選擇血管緊張素轉換酶抑制劑或鈣通道阻滯劑。

5、血運重建：

冠狀動脈旁路移植術適用于多支血管病變患者，經皮冠狀動脈介入治療適合局部狹窄病變。手術前后需配合抗凝治療和心臟康復訓練，術后定期進行血管造影復查。

改善動脈粥樣硬化需要建立長期健康管理計劃，每日保證500克蔬菜水果攝入，選擇鮭魚、堅果等抗炎食物。堅持每周3-5次30分鐘有氧運動結合2次抗阻訓練，睡眠時間維持在7-8小時。定期檢測血脂四項和頸動脈超聲，出現胸悶氣促等癥狀需及時心血管科就診。家庭自備血壓計和血糖儀做好日常監測，避免高鹽高糖飲食誘發病情進展。