肛門松弛可能由盆底肌損傷、長期便秘、分娩創傷、年齡增長、神經系統病變等原因引起，可通過凱格爾運動、生物反饋治療、手術修復、藥物調理、生活方式調整等方式改善。
1、盆底肌損傷：
長期負重勞動或劇烈運動可能導致盆底肌群超負荷收縮，造成肌肉纖維撕裂或彈性下降。提肛運動可增強肌肉力量，每日堅持收縮肛門3秒后放松，重復10-15次為一組。
2、長期便秘：
排便時過度用力會增加直腸壓力，導致盆底支持結構逐漸松弛。增加膳食纖維攝入如燕麥、火龍果，配合腹部按摩促進腸蠕動，減少如廁時久蹲行為。
3、分娩創傷：
經陰道分娩可能造成會陰撕裂或陰部神經損傷，通常伴隨尿失禁癥狀。產后42天起可進行電刺激治療，嚴重者需行肛門括約肌修補術或骶神經調節術。
4、年齡增長：
激素水平下降導致結締組織萎縮，盆底肌張力減退表現為肛門控便能力減弱。補充維生素D和鈣劑，進行水中瑜伽等低強度運動延緩肌肉退化。
5、神經系統病變：
糖尿病周圍神經病變或脊髓損傷可能影響括約肌控制功能，常伴有排便感知障礙。甲鈷胺、依帕司他等神經營養藥物可改善癥狀，需同步控制原發病進展。
日常可多食用高蛋白食物如魚肉、雞蛋促進肌肉修復，避免搬運重物等增加腹壓行為。溫水坐浴配合提肛訓練能緩解局部不適，若出現持續大便失禁需及時就診肛腸外科。規律進行游泳、慢跑等有氧運動有助于增強盆底肌群協調性，睡眠時保持側臥位減輕肛門壓力。
