頭發出油厲害可通過調整洗護習慣、改善飲食結構、減少高溫刺激、調節內分泌、藥物治療等方式改善。該現象可能與皮脂腺分泌旺盛、激素水平失衡、飲食油膩、護理不當、脂溢性皮炎等因素有關。
1、洗護調節：選擇溫和的氨基酸洗發水，避免含硅油產品。洗頭頻率控制在隔天一次，水溫不超過40℃。過度清潔會刺激皮脂腺代償性分泌，指腹按摩代替指甲抓撓可減少頭皮損傷。
二硫化硒洗劑
生產廠家：江蘇迪賽諾制藥有限公司
功能主治：用于去頭屑、防治皮脂溢出、頭皮脂溢性皮炎、花斑癬(汗斑)。
用法用量：1.治療頭皮屑和頭皮脂溢性皮炎。(1)先用肥皂清洗頭發和頭皮。(2)取5～10克藥液于濕發及頭皮上，輕揉至出泡沫。(3)待3～5分鐘后，用溫水洗凈，必要時可重復一次。(4)每周2次，一個療程2～4周，必要時可重復1個或2個療程。2.治療花斑癬。(1)洗凈患處。(2)根據病患面積取適量藥液涂抹(一般10至30克)。(3)保留10～30分鐘后用溫水洗凈。(4)每周2次，一個療程2～4周，必要時可重復1個或2個療程。
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2、飲食干預：限制油炸食品、奶油等高脂食物攝入，每日堅果不超過20克。增加富含維生素B族的粗糧、深綠色蔬菜，鋅元素可通過牡蠣、瘦肉補充。高GI食物會促進皮脂合成，需減少精制糖攝入。
3、物理防護：減少電吹風高溫檔使用，卷發棒溫度控制在160℃以下。紫外線會氧化皮脂，外出戴透氣防曬帽。枕套每周更換，真絲材質可降低摩擦導致的油脂分泌。
4、激素平衡：熬夜會升高脫氫表雄酮水平，保證23點前入睡。壓力大時皮質醇分泌增加，可通過正念冥想調節。女性經期前孕酮波動易致出油，需加強頭皮清潔。
5、藥物控制：脂溢性皮炎需在醫生指導下使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑或水楊酸制劑。真菌感染引起的油膩需聯用伊曲康唑，伴瘙癢時可短期涂抹氫化可的松乳膏。
日常可飲用薄荷綠茶抑制皮脂腺活性，瑜伽倒立體位促進頭皮血液循環。洗發時用迷迭香純露沖洗可收斂毛孔，每周1次荷荷巴油頭皮SPA能調節水油平衡。持續嚴重出油伴隨紅斑脫屑，需皮膚科排查多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能異常。
