行為療法可通過擠壓法、停動法、漸進式訓練、盆底肌鍛煉、心理疏導等方式治療早泄。早泄通常由心理緊張、龜頭敏感、前列腺炎、激素失衡、神經傳導異常等原因引起。
1、擠壓法：
性活動中伴侶用手擠壓陰莖冠狀溝或系帶處，抑制射精沖動。該方法通過降低局部敏感度延長射精潛伏期，需配合呼吸放松訓練，每周練習3-4次。
2、停動法：
性刺激過程中出現射精預感時立即停止動作，待興奮度下降后繼續。此方法需伴侶協同完成，建議從自慰訓練過渡到真實性行為，每次訓練間隔2天。
3、漸進式訓練：
從非生殖器按摩開始逐步增加刺激強度，建立性興奮分級控制。訓練包含大腿內側撫觸、陰囊輕觸等步驟，每次延長刺激時間5-10分鐘。
4、盆底肌鍛煉：
每日進行凱格爾運動可增強射精控制力。具體方法為收縮肛門肌肉保持5秒后放松，每組10次，每日完成3組，持續6周可見改善。
5、心理疏導：
認知行為治療幫助糾正對性表現的過度焦慮。通過性知識教育、壓力管理技巧、伴侶溝通訓練等方式，減少操作性焦慮導致的早泄。
建議搭配有氧運動改善血液循環，飲食中增加核桃、牡蠣等含鋅食物。行為療法需持續8-12周，嚴重器質性問題需聯合藥物治療。訓練期間避免過度疲勞，保持規律作息有助于神經調節功能恢復。
