吃生花生有助于下奶，但效果因人而異。花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素E，對促進乳汁分泌有一定幫助。
生花生富含蛋白質、脂肪、維生素E和B族維生素，以及礦物質如鋅、鐵等。蛋白質是乳汁的重要成分，適量攝入有助于維持乳汁的營養價值。不飽和脂肪酸則對調節內分泌有一定作用，可能間接促進泌乳。
哺乳期女性可每日食用少量生花生，建議控制在20-30克。生花生需確保新鮮無霉變，避免黃曲霉毒素污染。對花生過敏者應避免食用，以免引發過敏反應。若腸胃敏感，生花生可能引起消化不良，可改為熟制后少量食用。
哺乳期飲食需注重營養均衡，除花生外還可選擇鯽魚湯、木瓜、黑芝麻等傳統促乳食物。同時保持充足水分攝入，每日飲水量建議達到2000毫升以上。適當進行溫和運動如散步或產后瑜伽，配合規律作息和良好心情，能更有效維持乳汁分泌。若出現持續泌乳不足，建議咨詢專業醫師或哺乳指導人員。
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