陰道分娩后建議至少等待6周再同房。這段時間是產褥期恢復的關鍵階段，過早同房可能增加感染風險或影響傷口愈合。

自然分娩過程中，陰道和會陰部位可能出現撕裂或側切傷口，子宮內壁也存在胎盤剝離后的創面。產后6周內，這些傷口處于愈合期，宮頸口尚未完全閉合，此時同房容易將外界細菌帶入生殖道，引發子宮內膜炎、陰道炎等感染。惡露排出期間，生殖系統防御功能較弱，需避免外界刺激。

1、產后恢復的生理變化：

產后42天內子宮內膜逐漸修復，惡露由血性轉為漿液性最后停止。會陰傷口愈合需2-3周，但深層組織完全恢復需要更長時間。盆底肌在分娩過程中過度拉伸，需要6-8周進行自主收縮訓練恢復彈性。哺乳期激素變化使陰道黏膜較薄且干燥，過早同房可能造成黏膜損傷。

2、個體差異需注意：

對于產程長、會陰嚴重撕裂或產后大出血的產婦，恢復時間需延長至8-12周。剖宮產產婦雖然會陰無傷口，但子宮切口愈合同樣需要時間。存在妊娠期高血壓、貧血等合并癥的產婦，身體機能恢復較慢，需經醫生評估后再決定同房時間。

產后恢復同房前應做好避孕措施，哺乳期并非安全期。建議使用避孕套，既能避孕又能減少感染風險。同房時注意動作輕柔，使用水溶性潤滑劑緩解陰道干澀。如出現疼痛、出血或異常分泌物，應立即停止并就醫檢查。產后42天復查時，醫生會評估子宮復舊、傷口愈合及盆底功能情況，根據檢查結果給予。日常可進行凱格爾運動增強盆底肌力量，攝入富含蛋白質和維生素的食物促進組織修復。