尿頻可通過調(diào)整飲水量、膀胱訓(xùn)練、藥物治療、盆底肌鍛煉、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。尿頻可能由飲水過量、膀胱過度活動癥、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等因素引起。

1、調(diào)整飲水量：

每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免一次性大量飲水或睡前過量飲水。減少咖啡、濃茶、酒精等利尿飲品攝入。合理分配飲水時(shí)間，白天均勻補(bǔ)充水分，晚餐后減少液體攝入。

2、膀胱訓(xùn)練：

通過定時(shí)排尿逐漸延長排尿間隔，從每小時(shí)1次逐步延長至2-3小時(shí)1次。排尿時(shí)采取放松姿勢，避免用力擠壓膀胱。記錄排尿日記有助于掌握排尿規(guī)律，訓(xùn)練周期通常需要4-8周。

3、藥物治療：

膀胱過度活動癥可使用索利那新、托特羅定等M受體拮抗劑；尿路感染需根據(jù)病原學(xué)檢查選用磷霉素、頭孢克肟等抗生素；前列腺增生患者可服用坦索羅辛、非那雄胺等藥物。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、盆底肌鍛煉：

凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)尿道括約肌力量，每日進(jìn)行3組收縮訓(xùn)練，每組10-15次收縮，每次維持5-10秒。訓(xùn)練時(shí)可采取仰臥位或坐位，注意避免腹肌和臀部肌肉代償性收縮。

5、中醫(yī)調(diào)理：

腎氣不足型可服用縮泉丸，濕熱下注型適用八正散，針灸選取關(guān)元、中極、三陰交等穴位。艾灸神闕穴對老年性尿頻效果顯著。中醫(yī)治療需辨證施治，療程一般需要2-3個(gè)月。

尿頻患者應(yīng)保持會陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。飲食宜清淡，適量食用山藥、芡實(shí)、核桃等補(bǔ)腎固精食材。避免久坐、憋尿等不良習(xí)慣，適度進(jìn)行快走、太極拳等溫和運(yùn)動。夜間尿頻者可抬高下肢促進(jìn)血液回流。持續(xù)尿頻超過2周或伴隨尿痛、血尿等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查泌尿系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)病變等器質(zhì)性病因。糖尿病患者需嚴(yán)格監(jiān)測血糖，前列腺增生患者應(yīng)定期復(fù)查前列腺特異性抗原。