雙相情感障礙患者需通過情緒監(jiān)測、規(guī)律作息、藥物管理、壓力調(diào)節(jié)和社會支持等方式維持病情穩(wěn)定，避免誘發(fā)因素。
1、情緒監(jiān)測：
每日記錄情緒波動、睡眠時長和重大事件，使用標準化量表如心境圖表識別躁狂或抑郁發(fā)作前兆。早期發(fā)現(xiàn)輕躁狂表現(xiàn)如購物沖動、睡眠需求減少，或抑郁癥狀如興趣減退、食欲改變，可及時聯(lián)系醫(yī)生調(diào)整治療方案。避免因忽視細微變化導致急性發(fā)作。
2、規(guī)律作息：
保持固定睡眠-覺醒周期，建議每晚22-23點入睡，睡眠時間7-8小時。生物節(jié)律紊亂可能直接誘發(fā)躁狂發(fā)作，午休不超過30分鐘。睡前避免藍光刺激，建立放松程序如溫水浴或冥想。旅行或加班需提前規(guī)劃作息補償方案。
3、藥物管理：
嚴格遵醫(yī)囑服用心境穩(wěn)定劑如碳酸鋰、丙戊酸鈉或抗精神病藥物如喹硫平，不可自行增減劑量。定期復查血藥濃度及肝腎功能，注意藥物相互作用。出現(xiàn)震顫、口渴等副作用時及時就醫(yī)，勿因不適感中斷治療導致病情反復。
4、壓力調(diào)節(jié)：
采用認知行為療法識別壓力源，通過正念呼吸、漸進式肌肉放松等技術(shù)緩解焦慮。每周進行3-5次中等強度有氧運動如快走、游泳，單次不超過45分鐘。避免過度刺激環(huán)境如嘈雜聚會、高強度工作，重大決策前需與主治醫(yī)生溝通。
5、社會支持：
告知直系親屬疾病特征和應(yīng)急處理流程，建立包含精神科醫(yī)生、心理治療師和家屬的三方聯(lián)絡(luò)機制。參與病友互助小組分享應(yīng)對經(jīng)驗，但避免比較病情。工作場合可酌情披露病情以獲得合理便利，遭遇歧視時尋求法律支援。
飲食方面優(yōu)先選擇富含ω-3脂肪酸的深海魚、堅果，適量補充B族維生素；限制咖啡因和酒精攝入，躁狂期避免高糖飲食。運動推薦瑜伽、太極拳等身心協(xié)調(diào)項目，避免夜間劇烈運動。隨身攜帶寫有主治醫(yī)生聯(lián)系方式和當前用藥的急救卡，定期與醫(yī)療團隊復查治療計劃。季節(jié)交替時加強癥狀監(jiān)測，冬季注意光照療法預(yù)防抑郁發(fā)作。
