看手機久了眼睛模糊可能由睫狀肌痙攣、淚膜穩定性下降、干眼癥、視疲勞、青光眼等因素引起。
1、睫狀肌痙攣：
長時間近距離用眼會導致睫狀肌持續收縮，晶狀體變凸的調節功能異常，出現暫時性視物模糊。建議每20分鐘遠眺6米外景物20秒，用熱毛巾敷眼促進血液循環。
2、淚膜穩定性下降：
眨眼頻率減少使淚液蒸發加速，角膜表面形成干燥斑。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可補充淚液，保持環境濕度在40%-60%有助于緩解。
3、干眼癥：
可能與瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏等因素有關，通常表現為異物感、畏光等癥狀。除人工淚液外，Omega-3補充劑和瞼緣清潔可改善瞼板腺功能。
4、視疲勞：
屏幕藍光過度暴露會加重視網膜氧化應激，與調節集合功能失調有關。抗藍光眼鏡可過濾有害波段，葉黃素和玉米黃質補充劑具有光保護作用。
5、青光眼：
長期暗環境用眼可能誘發房水循環障礙，與視神經供血不足有關，通常表現為眼脹、虹視等癥狀。需監測眼壓，必要時使用拉坦前列素滴眼液或進行小梁切除術。
日常可增加藍莓、胡蘿卜等富含花青素和維生素A的食物攝入，進行乒乓球等調節眼球運動的鍛煉，使用加濕器維持環境濕度。若調整用眼習慣后癥狀持續超過48小時，或伴隨頭痛、惡心等全身癥狀，需及時進行眼底檢查和眼壓測量。夜間使用電子設備時建議開啟護眼模式，保持屏幕亮度低于環境光照度的三分之一。
