打球戳到手指腫了可通過冰敷消腫、固定保護、藥物緩解、功能鍛煉、就醫處理等方式恢復。手指腫脹通常由軟組織挫傷、關節囊損傷、韌帶拉傷、骨折或脫位等原因引起。

1、冰敷消腫：

受傷后48小時內每2小時冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減少組織滲出。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，急性期禁止熱敷或揉搓，否則可能加重毛細血管破裂。

2、固定保護：

用鋁制指托或鄰指固定法限制關節活動，避免二次損傷。夜間可用膠布將患指與健康手指綁縛，保持輕微伸直位。固定時間一般不超過2周，長期制動可能引發關節僵硬。

3、藥物緩解：

醫生可能建議使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等減輕炎癥反應。嚴重腫脹時或開具地奧司明片改善微循環，但需警惕藥物過敏或胃腸道刺激等不良反應。

4、功能鍛煉：

腫脹消退后開始被動屈伸訓練，用健側手輔助患指做抓握動作?；謴推诳蛇M行橡皮筋抗阻練習，每日3組每組10次，逐步恢復關節活動度和肌腱滑動功能。

5、就醫處理：

若出現指關節變形、異?；顒踊?8小時后持續劇痛，需拍攝X線排除指骨骨折。疑似韌帶斷裂時需MRI檢查，Ⅲ度韌帶損傷可能需手術縫合，術后需石膏固定4-6周。

恢復期間保持飲食均衡，增加蛋白質和維生素C攝入促進組織修復，如雞蛋、西蘭花等。避免吸煙飲酒以免影響血液循環。兩周內禁止進行球類等對抗性運動，可改為游泳等非負重活動。睡眠時抬高患肢高于心臟水平，利用重力促進靜脈回流。若出現皮膚青紫擴散或麻木感持續加重，應立即復查排除血管神經損傷。