惡心嘔吐時適量食用生姜、蘋果、香蕉、柑橘類水果可緩解癥狀。選擇水果需考慮易消化性、酸度適宜性及胃腸黏膜保護(hù)作用。

1、生姜：生姜含姜烯酚和姜辣素，能抑制胃腸蠕動亢進(jìn)并阻斷嘔吐反射傳導(dǎo)。新鮮生姜切片含服或煮水飲用，每日不超過10克。糖漬姜片可作為零食緩解孕早期晨吐。

2、蘋果：果膠成分能吸附消化道內(nèi)毒素，單寧酸可收斂腸黏膜。選擇熟透蘋果蒸煮后食用更易消化，搭配燕麥粥形成保護(hù)膜。每天1-2個中等大小蘋果為宜，避免空腹食用酸度較高的青蘋果。

3、香蕉：鉀離子補(bǔ)充有助于電解質(zhì)平衡，5-羥色胺前體可調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)。選擇表皮帶黑斑的熟香蕉，果肉搗成泥狀緩慢吞咽。腹瀉伴嘔吐時需控制攝入量，腎功能異常者需監(jiān)測血鉀。

4、柑橘類：柚子皮苷和檸檬烯具有止嘔作用，維生素C促進(jìn)解毒代謝。新鮮橙汁需稀釋飲用，葡萄柚可能影響藥物代謝需謹(jǐn)慎。胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用，每日柑橘攝入量控制在200克以內(nèi)。

5、石榴：鞣花酸能抑制胃腸平滑肌痙攣，花青素修復(fù)受損黏膜。鮮榨石榴汁含漱后緩慢咽下，果肉咀嚼時間需超過3分鐘。糖尿病患者需控制攝入量，服用鐵劑者應(yīng)間隔2小時食用。

嘔吐期間需保持少量多次補(bǔ)水，電解質(zhì)飲料每15分鐘飲用20-30毫升。癥狀持續(xù)超24小時或出現(xiàn)脫水體征需就醫(yī)，嬰幼兒及孕婦嘔吐需特別關(guān)注尿量變化。烹飪方式優(yōu)先選擇蒸煮或破壁處理，避免高纖維水果加重胃腸負(fù)擔(dān)。