小孩內(nèi)熱脾胃不好可通過飲食調(diào)整、作息規(guī)律、推拿按摩、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式改善。內(nèi)熱脾胃不好通常由飲食不當(dāng)、積食上火、脾胃虛弱、腸道菌群失衡、病后失調(diào)等原因引起。

1、飲食調(diào)整：

減少辛辣油炸食物攝入，增加小米粥、南瓜、山藥等易消化食材。避免睡前兩小時(shí)進(jìn)食，每餐保持七分飽。夏季可適量飲用綠豆湯、百合銀耳羹等清熱飲品。

2、作息規(guī)律：

保證每日22點(diǎn)前入睡，午休不超過1小時(shí)。避免過度使用電子產(chǎn)品，建立固定排便時(shí)間。睡前可進(jìn)行溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

3、推拿按摩：

每日順時(shí)針摩腹5分鐘，配合捏脊療法從尾椎至大椎穴。足三里穴每日按壓3次，每次1分鐘。脾經(jīng)穴位可用拇指指腹沿大腳趾內(nèi)側(cè)向腳跟方向推揉。

4、中藥調(diào)理：

脾胃虛弱可選用太子參、茯苓、白術(shù)等藥材，內(nèi)熱明顯可加知母、麥冬。中成藥如保和丸、健脾消食口服液需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。藥膳食療推薦四神湯、陳皮山楂水。

5、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

每日保證1小時(shí)戶外活動(dòng)，推薦跳繩、踢毽子等縱向運(yùn)動(dòng)。飯后半小時(shí)可進(jìn)行散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作適合每日練習(xí)。

調(diào)理期間需監(jiān)測舌苔變化，觀察大便性狀與食欲情況。避免突然改變飲食習(xí)慣，冬季注意腹部保暖。持續(xù)兩周未見改善或出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、嘔吐等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行便常規(guī)、腸道超聲等檢查。長期調(diào)理可配合小兒三伏貼等中醫(yī)外治療法，建立個(gè)人健康檔案記錄體重、睡眠等指標(biāo)變化。