陽氣不足在中醫理論中屬于“陽虛證”，主要表現為機體溫煦、推動、防御功能下降。常見表現包括畏寒肢冷、精神萎靡、面色蒼白、小便清長、性功能減退。
1、畏寒肢冷：陽氣不足者手足不溫，尤其冬季癥狀加重，夜間常需厚被保暖。可每日艾灸關元穴、足三里穴，晨起飲用生姜紅棗茶提升陽氣，避免長時間處于空調房。
2、精神不振：易出現嗜睡乏力、注意力不集中，午間困倦感明顯。建議進行八段錦鍛煉，重點練習“兩手托天理三焦”動作，飲食可添加黃芪燉雞湯，避免過度思慮傷脾陽。
3、面色異常：多見面色晄白或黧黑，唇色淡白無華。每周三次桂圓枸杞粥食療，配合面部迎香穴按摩，冬季外出需做好面部防風保暖。
4、排泄異常：典型表現為夜尿頻多≥3次/晚，大便溏薄不成形。晚餐后嚼服3-5粒炒核桃仁，睡前熱水泡腳加入艾葉，忌食生冷瓜果及冰鎮飲品。
5、生殖功能減退：男性多見遺精滑泄，女性常見痛經閉經。可練習傳統站樁功培補元氣，食療推薦羊肉當歸湯，避免過度房事耗傷腎陽。
陽虛體質者需堅持“春夏養陽”原則，三伏天可進行督脈灸治療，日常選擇慢跑、太極拳等溫和運動，飲食多攝入韭菜、蝦仁、羊肉等溫補食材，冬季注意腰腹部保暖，避免熬夜損傷陽氣。癥狀持續加重出現心悸水腫時需及時就醫，排除甲狀腺功能減退等器質性疾病。
