減肥可能引起月經不調，常見原因包括熱量攝入不足、營養素缺乏、運動過量、體脂率過低、激素紊亂等。調整飲食結構、補充關鍵營養素、適度運動、維持合理體脂、就醫評估激素水平可改善癥狀。

1、熱量不足：長期每日攝入低于基礎代謝需求會抑制下丘腦功能，導致促性腺激素釋放激素分泌減少。建議每日熱量缺口控制在300-500大卡，優先選擇高蛋白食物如雞胸肉、三文魚、藜麥等維持代謝穩定。

2、微量缺乏：鐵元素不足影響血紅蛋白合成，可能引發閉經。每周攝入動物肝臟2次，每次50g；維生素E缺乏會干擾雌激素代謝，每日需攝入15mg，可通過堅果、牛油果補充。鋅元素參與卵泡發育，貝殼類海鮮含鋅量較高。

3、運動過度：每周超過10小時高強度運動可能造成運動性閉經。建議將有氧運動控制在每周5次，每次45分鐘內，配合瑜伽、普拉提等舒緩運動。體脂率低于17%時需調整訓練計劃。

4、激素失衡：快速減肥可能導致瘦素水平下降，影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。伴隨癥狀包括潮熱、失眠、情緒波動。臨床常用戊酸雌二醇、黃體酮膠囊、地屈孕酮等藥物進行周期調理。

5、病理因素：多囊卵巢綜合征患者減肥不當可能加重胰島素抵抗，表現為痤瘡、多毛。甲狀腺功能減退者需先調整甲狀腺素劑量再制定減重方案，常用左甲狀腺素鈉片治療。

保持每日攝入不少于1500大卡熱量，其中優質蛋白質占20%-30%。每周進行3次抗阻訓練維持肌肉量，推薦深蹲、硬拉、臥推等復合動作。保證7-8小時睡眠有助于瘦素分泌，睡前可飲用200ml溫牛奶。持續3個月月經未恢復需進行婦科超聲和性激素六項檢查。