女性更年期綜合征可能由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神經功能紊亂、心理社會因素、慢性疾病誘發等原因引起，臨床表現為潮熱盜汗、情緒波動、睡眠障礙、骨質疏松、泌尿生殖系統癥狀等。

1、潮熱盜汗：

血管舒縮功能異常導致突發性面部潮紅、出汗，夜間癥狀加重。建議穿著透氣棉質衣物，避免辛辣食物，保持環境溫度適宜，必要時在醫生指導下使用黑升麻提取物、大豆異黃酮等植物雌激素緩解癥狀。

2、情緒波動：

激素水平變化影響5-羥色胺代謝，易出現焦慮抑郁、易怒等情緒癥狀。規律進行瑜伽、冥想等放松訓練，增加社交活動，嚴重時可遵醫囑服用帕羅西汀、文拉法辛等抗抑郁藥物。

3、睡眠障礙：

褪黑素分泌減少導致入睡困難或早醒。建立固定作息時間，睡前避免電子設備使用，飲用溫牛奶或酸棗仁茶，必要時短期使用右佐匹克隆改善睡眠質量。

4、骨質疏松：

雌激素缺乏加速骨量流失，可能出現腰背疼痛、骨折風險增高。每日補充800-1200mg鈣劑和400IU維生素D，進行快走、太極拳等負重運動，骨密度顯著降低時需阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物治療。

5、泌尿生殖癥狀：

陰道干澀、尿頻尿急與泌尿生殖道萎縮相關。使用水溶性潤滑劑改善性生活不適，凱格爾運動增強盆底肌功能，反復尿路感染需局部應用雌激素軟膏。

均衡攝入豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物，每周進行150分鐘中等強度有氧運動配合抗阻力訓練，定期婦科檢查評估子宮內膜狀況，出現異常子宮出血或嚴重心血管癥狀需及時就醫排除器質性疾病。