冬天脫發可能由氣候干燥、洗護不當、營養失衡、季節性休止期脫發、頭皮炎癥等原因引起，可通過調整洗護方式、加強保濕、補充營養、減少燙染、就醫排查等方式改善。
冬季空氣濕度降低導致頭皮水分蒸發加快，角質層屏障功能減弱，毛囊易受刺激收縮。建議使用加濕器維持室內濕度在50%-60%，外出佩戴帽子減少寒風直接刺激，洗發后涂抹含神經酰胺的頭皮精華加強保濕。
頻繁使用高溫水洗頭、強效去油洗發水會破壞頭皮微環境。選擇38℃以下溫水，每周洗發2-3次為宜，交替使用含氨基酸表活的溫和洗發水如珂潤、施巴和保濕型洗發水，避免指甲抓撓頭皮。
冬季飲食高油高鹽易缺乏B族維生素、鋅、鐵等毛發生長必需營養素。每日攝入30g堅果核桃、杏仁，每周食用3次深海魚三文魚、鱈魚，適當補充動物肝臟、菠菜等富鐵食物。
可能與秋季毛發集中進入休止期有關，通常表現為洗頭時掉發量突然增多但無局部禿斑。這種現象具有自限性，一般持續2-3個月會自行恢復，期間避免過度焦慮拉扯頭發，減少使用卷發棒等高溫造型工具。
冬季易發脂溢性皮炎或銀屑病，通常表現為頭皮紅斑、鱗屑伴瘙癢。需就醫確診后使用含酮康唑的采樂洗劑，嚴重時需聯合外用糖皮質激素如哈西奈德溶液，同時避免抓撓引發繼發感染。
冬季護發需注意選擇含生姜、何首烏成分的溫和洗發產品，每周進行1次椰子油熱敷護理。保持每日30分鐘快走或瑜伽等適度運動促進血液循環，睡眠時間不少于7小時。若每日掉發量持續超過100根或出現斑禿，建議皮膚科就診排查甲狀腺功能異常、貧血等病理性因素。
