上眼瞼內長白色顆粒常見于瞼板腺囊腫霰粒腫或麥粒腫，可能與瞼板腺阻塞、細菌感染、用眼衛生不良、油脂分泌異常或慢性炎癥等因素有關。

1、瞼板腺阻塞：

瞼板腺分泌的油脂無法正常排出時，會在眼瞼內形成無痛性白色顆粒。熱敷是主要緩解方式，每日用40℃左右溫熱毛巾敷眼10分鐘，促進腺體疏通。若持續不消退需眼科檢查。

2、細菌感染：

金黃色葡萄球菌等病原體侵入可能引發局部化膿，形成帶膿頭的白色顆粒麥粒腫。表現為紅腫熱痛，需抗生素眼膏如左氧氟沙星凝膠治療，避免擠壓以防感染擴散。

3、用眼衛生不良：

揉眼、佩戴隱形眼鏡不潔或卸妝不徹底易導致腺體開口堵塞。建議每日用生理鹽水清潔瞼緣，停用眼部化妝品，隱形眼鏡佩戴者需加強鏡片護理。

4、油脂分泌異常：

高脂飲食或脂溢性體質者瞼脂黏稠度增加，易形成顆粒。調整飲食結構，減少油炸食品攝入，適量補充亞麻籽油等富含ω-3脂肪酸的食物可改善脂質質量。

5、慢性炎癥：

瞼緣炎或玫瑰痤瘡患者易反復發作，顆粒可能伴隨眼干、灼熱感。除局部治療外，需排查全身性因素，長期患者可考慮脈沖光治療改善腺體功能。

日常需保持規律作息避免視疲勞，每日做眨眼練習每分鐘完全眨眼10次促進瞼脂排出。飲食建議增加深色蔬菜和深海魚類攝入，控制乳制品及高GI食物。若顆粒增大影響視力、反復發作或伴有明顯紅腫疼痛，應及時進行眼科裂隙燈檢查排除腫瘤性病變，必要時行門診小手術切除。