哺乳期可以按摩肩頸，但需避開(kāi)特定穴位并選擇輕柔手法。按摩能緩解肌肉緊張，改善血液循環(huán)，但需注意力度和部位以避免影響泌乳。
按摩時(shí)應(yīng)避開(kāi)肩井穴、風(fēng)池穴等可能抑制乳汁分泌的穴位。建議選擇仰臥位或側(cè)臥位，由專業(yè)人員采用指壓、揉捏等輕柔手法操作。哺乳期因激素變化易出現(xiàn)肩頸酸痛，按摩時(shí)可配合熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)。若存在乳腺炎、發(fā)熱等癥狀則不宜按摩，避免炎癥擴(kuò)散。
按摩時(shí)應(yīng)避開(kāi)肩井穴、風(fēng)池穴等可能抑制乳汁分泌的穴位。建議選擇仰臥位或側(cè)臥位，由專業(yè)人員采用指壓、揉捏等輕柔手法操作。哺乳期因激素變化易出現(xiàn)肩頸酸痛，按摩時(shí)可配合熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)。若存在乳腺炎、發(fā)熱等癥狀則不宜按摩，避免炎癥擴(kuò)散。
哺乳期肩頸護(hù)理需結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)和姿勢(shì)調(diào)整。每日可進(jìn)行頸部前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)練習(xí)，每方向維持5秒，重復(fù)8-10次。哺乳時(shí)使用哺乳枕減輕肩部壓力，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)。飲食上增加富含鈣鎂的芝麻、深綠色蔬菜，有助于緩解肌肉痙攣。保持每日2000毫升飲水量，避免脫水導(dǎo)致的肌肉疲勞。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛或手臂麻木，需及時(shí)排查頸椎問(wèn)題。
