拉肚子時可以適量吃紅棗粥。紅棗粥易于消化吸收，紅棗中的糖分和礦物質有助于補充腹瀉導致的水電解質流失。
紅棗粥對腹瀉患者有一定益處。紅棗含有豐富的鐵元素和維生素C，能夠幫助改善因腹瀉導致的營養流失。粥類食物質地柔軟，不會加重腸道負擔，適合腹瀉期間食用。制作紅棗粥時建議將紅棗煮至軟爛，避免過硬的紅棗皮刺激腸道。腹瀉期間應選擇去皮紅棗，減少膳食纖維攝入。
腹瀉期間需注意飲食調理。除紅棗粥外，可食用米湯、面片湯等流質食物。避免食用高纖維、高脂肪及刺激性食物。腹瀉癥狀持續超過48小時或伴有發熱、血便等情況，應及時就醫檢查。日常可備口服補液鹽預防脫水，注意飲食衛生避免病從口入。
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