皮膚暗黃可能由紫外線照射、熬夜作息紊亂、營養不良、貧血、肝膽疾病等原因引起。
1、紫外線照射：
長期暴露在紫外線下會加速黑色素沉積，導致角質層增厚和皮膚氧化。日常需使用SPF30以上防曬霜，避免10-16點強光時段外出，配合含維生素C的護膚品中和自由基。
2、熬夜作息紊亂：
睡眠不足影響肝臟排毒功能和表皮細胞更新周期。連續熬夜會導致角質代謝異常，皮下微循環淤積膽紅素。建議23點前入睡并保證7小時睡眠，睡前熱敷促進血液循環。
3、營養不良：
缺乏維生素B12、葉酸或鐵元素會抑制血紅蛋白合成，使皮膚呈現萎黃色。每周攝入豬肝、菠菜等富鐵食物，搭配獼猴桃補充維生素C以促進鐵吸收，避免長期節食。
4、貧血因素：
缺鐵性貧血患者血紅蛋白含量降低，皮膚黏膜供氧不足。可能與月經過多、消化道出血等因素有關，通常伴隨頭暈、乏力等癥狀。需檢測血清鐵蛋白，口服琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等藥物。
5、肝膽疾病：
膽道梗阻或肝炎會導致膽紅素代謝異常，可能與膽結石、病毒性肝炎等因素有關，常出現鞏膜黃染、皮膚瘙癢等癥狀。需進行肝功能檢查和腹部超聲，根據病因選擇熊去氧膽酸片或肝移植手術。
日常多食用富含β-胡蘿卜素的南瓜、胡蘿卜，配合快走、瑜伽等有氧運動改善微循環，定期使用含煙酰胺的護膚品調節角質代謝。若伴隨尿液深黃或持續乏力，需及時排查肝膽疾病。
