老年人氣虛可能由脾胃虛弱、肺氣不足、腎氣虧虛、久病耗損、情志失調等原因引起，可通過飲食調理、運動調節、中藥調理、穴位按摩、作息調整等方式改善。
1、脾胃虛弱：
脾胃為后天之本，長期飲食不節或消化功能減退會導致氣血生化不足。表現為食欲減退、腹脹便溏。日常可食用山藥、紅棗、小米粥等健脾食物，避免生冷油膩。
2、肺氣不足：
肺主一身之氣，呼吸道慢性疾病或長期吸煙會削弱肺功能。常見氣短聲低、易感冒。建議練習八段錦雙手托天理三焦動作，晨起深呼吸鍛煉肺活量。
3、腎氣虧虛：
年老腎精自然衰退，過度勞累會加速腎氣消耗。伴隨腰膝酸軟、夜尿頻多。食療可用核桃、黑豆、枸杞，冬季適當艾灸關元穴。
4、久病耗損：
慢性疾病如糖尿病、冠心病可能導致氣血長期耗傷。這與器官功能減退有關，通常表現為乏力消瘦、傷口愈合慢。需控制基礎疾病，服用黃芪、黨參等補氣中藥。
5、情志失調：
長期憂郁焦慮會干擾氣機運行，中醫稱為肝郁氣滯。癥狀見胸悶脅脹、嘆息頻繁。可通過聽戲曲、養花草等舒緩情緒，必要時用逍遙散調理。
老年人氣虛需綜合調理，每日攝入雞蛋、牛肉等優質蛋白，選擇太極拳、散步等溫和運動，保證充足睡眠。若出現持續心慌、暈厥需排查貧血或心功能異常，及時就醫檢查心電圖和血常規。長期調理可配合中醫辨證服用生脈飲、補中益氣湯等經典方劑，避免擅自使用人參等峻補藥材。
