有蛀牙可以適量吃無糖的糖，但需注意控制攝入量和頻率。無糖糖通常使用代糖替代蔗糖，雖不直接導致齲齒，但過量仍可能刺激牙齒或影響口腔環境。

無糖糖中的代糖如木糖醇、山梨醇等不會被口腔細菌分解產酸，理論上對牙齒的腐蝕性較低。但部分無糖糖可能含有酸性成分或黏性物質，長期滯留牙齒表面可能破壞牙釉質或滋生細菌。蛀牙患者口腔環境較脆弱，頻繁攝入無糖糖可能延緩齲齒修復進程。

選擇無糖糖時應查看成分表，優先選用含木糖醇且無酸性添加劑的產品。食用后建議及時漱口或刷牙，減少糖分殘留。若蛀牙已出現明顯齲洞或敏感癥狀，需完全避免咀嚼硬質糖果，防止加重牙齒損傷。

日常護理需堅持早晚刷牙并使用含氟牙膏，配合牙線清潔牙縫。定期口腔檢查能早期發現齲齒問題，淺齲可通過氟化物涂布或樹脂填充治療，深齲需根管干預。飲食上減少碳酸飲料和精細碳水攝入，增加高纖維蔬果促進唾液分泌，有助于維持口腔酸堿平衡。餐后咀嚼無糖口香糖可輔助清潔牙面，但不可替代基礎口腔護理措施。