做眼保健操對預防近視有一定輔助作用，但無法完全阻止近視發展。眼保健操通過放松眼部肌肉、改善血液循環來緩解視疲勞，對假性近視的調節效果更明顯。
1、眼保健操的作用機制：
眼保健操通過按摩睛明、四白等穴位刺激局部神經反射，促進睫狀肌松弛。持續用眼后做操可暫時緩解調節痙攣，延緩眼軸增長速度。臨床觀察顯示，規律做操的學生群體近視增長率比不做操群體低15%-20%。
2、近視防控的綜合措施：
單純依賴眼保健操不足以防控近視，需結合每日2小時以上戶外活動。自然光照能促進視網膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度伸長。用眼時應保持30厘米閱讀距離，每40分鐘遠眺5分鐘，電子屏幕使用時間控制在每天1小時內。
3、假性近視與真性近視差異：
眼保健操對睫狀肌痙攣導致的假性近視改善顯著，通過放松調節可使視力暫時提升。但真性近視因眼軸結構性增長，需配合角膜塑形鏡、低濃度阿托品等醫療干預。青少年每3-6個月應進行散瞳驗光，區分近視性質。
建議將眼保健操作為視力保護的日常補充手段，操作時注意洗凈雙手、力度適中。搭配富含維生素A的深色蔬菜、保證充足睡眠，避免在搖晃車廂或暗光環境下用眼。已確診近視者需定期復查，根據驗光結果調整光學矯正方案，高度近視患者應避免劇烈運動以防視網膜脫離風險。
