天天洗頭不會直接導致脫發。脫發主要與遺傳、激素水平、營養狀況等因素相關，正確洗發方式不會損傷毛囊。
毛囊的健康狀態決定頭發生長周期，正常洗發過程僅清潔頭皮表面油脂和污垢。頻繁洗頭可能因過度清潔導致頭皮干燥，但干燥本身不會引發脫發。若使用堿性過強的洗發產品或用力揉搓，可能造成機械性牽拉，此時需調整洗發頻率或更換溫和型洗發劑。
雄激素性脫發與遺傳因素相關，表現為發際線后移或頭頂稀疏；休止期脫發常因壓力、產后或快速減肥導致頭發同步進入休止期；缺鐵性貧血、甲狀腺功能異常等疾病也會引起毛發脫落。日常需注意均衡攝入蛋白質、鐵、鋅等營養素。
油性頭皮可每日清洗，選擇含吡啶硫酮鋅的控油洗發劑；干性頭皮隔天清洗更佳，配合含透明質酸的保濕產品。洗發時水溫不超過40℃，指腹輕柔按摩而非指甲抓撓。吹風機保持30厘米距離，避免高溫集中損傷。
每周可進行2-3次頭皮按摩促進血液循環，配合含有迷迭香或咖啡因成分的精華液養護。長期扎過緊馬尾辮、頻繁燙染等物理化學刺激需盡量避免。若每日脫發量持續超過100根或出現斑片狀脫發區，建議及時就診排查病理因素。
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